Chère Coach,
Depuis environ 2 mois, je dors très mal. En général 5 heures par nuit avec de temps en temps des nuits presque blanches de 2h. Je suis très fatiguée physiquement et moralement par le manque de sommeil. Je me couche avec la peur au ventre, peur de ne pas dormir. J’ai fait des modèles intentionnels pour réduire cette peur et ça a plutôt bien fonctionné.
C je vais me coucher
P le sommeil n’est pas un objet que l’on perd pour toujours, il se rééduque
E espoir
A Respiration, relaxation, méditation d’accueil des émotions
R je trouve le sommeil au bout d’un moment
Par contre, certaines nuits, quand je vois les heures défiler sur mon réveil, je suis envahie de désespoir voici mon modèle par défaut
C 4h du matin, toujours réveillée
P je ne vais pas tenir le coup comme ça
E désespoir
A ruminations, et si je ne réussissais plus jamais à dormir ?
R je ne dors pas mon désespoir se renforce la journée du lendemain est dure, du coup le soir j’ai peur d’aller me coucher
Je ne parviens pas à trouver une pensée qui pourrait me rassurer au moment où les heures défilent sur mon réveil. Et le lendemain, comme je suis fatiguée, je broie du noir. Comment casser le cercle vicieux ? Le sommeil devient une vraie obsession pour moi. L’enjeu est énorme, j’ai l’impression que je ne remonterai la pente que lorsque je retrouverai le sommeil.
Merci d’avance pour votre aide